ヨガの健康やダイエット以外の効果

ヨガの健康やダイエット以外の効果

ヨガには、健康やダイエットの効果だけでなくさまざまな効果があります。
それらを紹介していきます。

 

ヨガをおこなうと、ストレスが緩和され落ち着いた心になります。

 

ヨガの瞑想や呼吸法にはリラクゼーション効果があり、
不安やイライラした気持ちを落ちつかせストレスをやわらげます。

 

その為、ストレスによるさまざまな病気の予防となり、
ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。

 

また、ストレスや緊張で硬くなった筋肉をほぐす事でリラックスできます。
深い呼吸は、ゆったりとした心のバランスを取り戻し疲労回復効果があります。

 

ヨガは、瞑想の手段として有名です。つまり、集中力を高めるのに大変に効果的です。
身体と呼吸を使用して、心を自然な形で集中へと導きます。
意識しながらポーズを続け、呼吸を深めていく事で自然に集中力が高まります。

 

ヨガで培った集中力は、あらゆる作業をおこなう上で有効に働きます。
また、日々の生活で乱れた心を調える効果もあります。
ヨガをおこなうなかで、あらゆるものとの接し方や向き合い方、
感じ方を見つめ直す時間がもてるからです。

 

また、身体を動かすなかで心地よさや痛みを感じる事で日々の身体の状態を確認できます。

 

ヨガにはさまざまな呼吸法があり、副交感神経の働きを活発にさせリラックスさせる効果があります。
また、内臓のマッサージ効果や冷え症、便秘、生理不順などの改善効果もあります。
さらに、深い呼吸をおこなう事によって深層筋が鍛えられて姿勢が正しくなります。
また、各細胞に酸素がいきわたる事によって全身の血液循環が良くなり冷え症も改善されます。